Тебя беспокоят приливы, сильное сердцебиение, головокружение и боль в мышцах?
Благодаря правильному питанию, ты сможешь облегчить течение климакса.
При наступлении менопаузы в организме женщины происходит много изменений, как физиологических, так и психологических. Гормональный дисбаланс может привести к нарушению обмена веществ, сердечно -сосудистым, офтальмологическим и дерматологическим заболеваниям. Чтобы помочь организму пережить эти изменения, нужно правильно наладить свое питание.
Больше кальция
Во время климакса кости начинают истончаться, поэтому очень важно регулярно употреблять продукты, которые восполняют эту потерю. Ешь творог, йогурт, молоко, зеленые листовые овощи (белокочанную, брюссельскую капусту, шпинат, петрушку, укроп, зеленый лук, салат), бобовые (фасоль, горох, чечевицу), орехи (фундук, кешью, миндаль).
Растительная пища
Необходима для нормального функционирования обмена веществ и работы внутренних органон. Отдавай предпочтение продуктам из цельного зерна, овощам, фруктам и сухофруктам.
И, конечно, не забывай про сою. Этот чудо-продукт увеличивает количество эстрогена — женского полового гормона, ослабляет приливы крови и предотвращает развитие сердечных заболеваний.
Оливковое чудо
Ты наверняка много слышала о пользе оливкового масла. Этот целебный продукт нормализует давление, укрепляет сердце и сосуды, костную ткань, улучшает пищеварение и замедляет процессы старения. Поэтому врачи и рекомендуют регулярно употреблять это масло — 1 ст. л. в день.
Рыба и морепродукты
Содержат белок, аминокислоты, витамины и микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты Омегу-3 и Омегу-6, которые укрепляют сердце и сосуды, способствуют усвоению организмом кальция и необходимы для поддержания здоровья кожи. К тому же рыба, по исследованиям ученых, избавляет от депрессии.
p
