Как спастись от летней жары при беременности. Распространенные последствия летней беременности
Беременность

Как спастись от летней жары при беременности

Как спастись от летней жары при беременности. Распространенные последствия летней беременностиЛетние прогулки укрепляют здоровье и приносят удовольствие, а еще… отеки, тяжесть в ногах и прочие неприятные ощущения будущим мамам. Как же спастись от летней жары при беременносит и избавиться от самых распространенных последствий летней беременности?

В том, что часть беременности, особенно ее вторая половина, приходится на теплое время года, есть много плюсов. Отпадает необходимость в многочисленной одежде, и ничто не сковывает движения. Вокруг океан солнца и света, а значит, кожа получает хорошую порцию витамина D, и не надо предпринимать дополнительных мер для профилактики рахита у малыша. Свежий урожай гарантирует, что и другие витамины поступят в организм в нужном количестве.
А с другой стороны…

Воды. И побольше

Постоянная жажда — серьезная проблема беременных и без жары, но при повышенной температуре воздуха она принимает невиданные масштабы. По мере того как малыш подрастает, женщине требуется все больше и больше жидкости, ведь с ее помощью нужно снабжать плаценту, пополнять объем околоплодных вод и крови, циркулирующей в организме. Вопрос о том, сколько же можно пить будущей маме, решается в индивидуальном порядке, но в среднем она должна получать около 2 литров жидкости в день.

Выход

Заведите питьевой дневник и суммируйте всю жидкость, попадающую в организм. Учитывается не только вода, чай или соки, но и супы, овощи и фрукты. Если получится чуть больше 2,5 литров, надо остановиться. Если жажда не ушла, разберитесь, что пьете.

Употребляйте «правильные» напитки — бутилированную воду без газа, зеленый чай, настой шиповника, клюквенный морс.
А вот концентрированные соки и сладкие компоты лучше исключить — после них жажда усилится. Тот же совет распространяется на черный чай и кофе: если вы не представляете свой день без этих напитков, заваривайте некрепкие и разбавляйте нежирным молоком.

Отеки

Чем больше объем жидкости, тем выше нагрузка на почки, которые и без того работают в усиленном режиме. Следовательно, не исключены отеки. Если они появляются только в конце дня, не переживайте сильно. Достаточно на 30-40 минут принять горизонтальное положение, и проблема будет решена. Если же отеки образуются с утра, стоит насторожиться.

[text_box_sc texts=»Совет врача
Для будущих мам лучшее решение летних проблем — это плавание. Вода освежает, успокаивает, уменьшает отеки, снимает застой в венах и расслабляет позвоночник.
Если доктор не против, отправляйтесь на море, речку или озеро.
Оставшись в городе, запишитесь в бассейн на специальные занятия для беременных.»]

Выход

Первый способ борьбы с отеками, который сразу же приходит на ум, — поменьше пить.
Но у этого решения есть подводные камни: легко спровоцировать обезвоживание. А потому для начала пересмотрите свое меню и откажитесь от соленого, жареного, копченого и сладкого, которые усиливают жажду.
Ешьте больше овощей и фруктов, они помогут привести в норму обмен солей и минеральных веществ, а заодно улучшат работу системы выделения.
Полезны черная смородина, сельдерей, петрушка.

Тяжесть в ногах и варикоз

Частый спутник отеков в ногах — варикозное расширение вен. Трудности особенно вероятны во второй половине беременности. Когда малыш набирает вес, объем крови будущей мамы увеличивается на 30%, сердцу становится труднее откачивать кровь с «нижних этажей». И ситуация еще больше обостряется.

Выход

Откажитесь от высоких каблуков и туфель без задников.
Старайтесь днем выкроить 1,5—2 часа, чтобы полежать, подложив под ноги подушку.
Сидя за столом, не кладите ногу на ногу, чтобы не сдавить подколенную вену и не ухудшить отток венозной крови. Если долго сидите или стоите, делайте гимнастику: двигайте стопами по кругу влево-вправо, вверх-вниз. Укрепить сосуды помогут контрастные обливания для ног: направляйте на икры то теплую, то прохладную струю. Если на улице не очень жарко, можно использовать компрессионные чулки или гольфы, степень компрессии укажет врач. И не забывайте про кремы для ног, они хорошо снимают усталость.

Пищевые отравления

Эти состояния вызывают испорченные на жаре продукты, овощи и фрукты, выращенные с использованием большого количества химических удобрений, и грязные руки. Токсины, химикаты и инфекция из желудка проникнут в кровь, а она доставит их к малышу.

Выход

Откажитесь от покупок в непроверенных магазинах и запасов впрок. Особенно внимательно отнеситесь к кисломолочным продуктам. Они могут испортиться даже в холодильнике и еще до конца срока годности. Следите за тем, чтобы упаковка не была вздута, и нюхайте — свернувшееся молоко и несвежий кефир имеют специфический запах.
Если предстоит долгая транспортировка еды, упакуйте ее в термопакеты или термосумки.

Исключите на время из рациона пирожные с кремом, салаты, заправленные сметаной, сливочные соусы, иначе говоря, блюда, содержащие скоропортящиеся ингредиенты. Овощи, фрукты, ягоды без запаха и похожие на пластиковые не покупайте. А те, что собираетесь съесть, вымачивайте в воде по полчаса, а потом тщательно промывайте.

Безвоздушное пространство

Летом воздуха может не хватать не только в помещении или транспорте, но и на улице. Пыль и выхлопные газы вытесняют из его состава слишком много кислорода. Из-за этого будущая мама может почувствовать легкое головокружение – яркий симптом кислородного голодания. Если быстро не решить проблему, то через некоторое время аналогичные ощущения появятся и у малыша.

Выход

Если не можете найти живительный уголок, прибегните к кислородотерапии. Можно провести процедуру в специальном кабинете или прямо на улице.

Похожие статьи

Легкий труд при беременности

admin

Эндокринная система во время беременности

admin

Зубы во время беременности, родов и кормления грудью

admin

Оставить комментарий