Беременность летом — это мечта любой мамы.
Теплая погода, минимум одежды, обилие фруктов и овощей, время отпусков и поездок, длинные ночи и дачный отдых. Летняя гармония возможна и достижима, осталось лишь предусмотреть несколько важных моментов.
Муха — цокотуха
Укусы насекомыми распространены в тёплое время. Чаще досаждают кровососущие — это комары и мошки, оводы и слепни.
Последствия от укуса можно разделить на:
• местные — зуд, покраснение и боль в месте укуса;
• общие — недомогание, повышение температуры, отравление и аллергическая реакция.
Нормальная реакция на укус — это боль, раздражение, покраснение в месте укуса, образование красноватого или беловатого пятна, жжение. В течение нескольких часов все эти явления проходят.
Обычно рекомендуется помазать место укуса комара (мошки, овода) подручным антисептиком (водкой, 70%-ным спиртом), принять антигистаминный препарат и нанести противозудную мазь (например, фенистил гель). Но такая терапия опасна для женщины, вынашивающей ребенка, поэтому больший акцент стоит сделать не на лекарствах из аптек:
— раствор соды (замечательное дешевое и доступное средство);
— гомеопатические мази (из гомеопатической аптеки! Есть специальные, безвредные для мамы и ребенка);
— средство Малавит — разработанный на Алтае комплекс из трав, минералов и других веществ и пр.
Не выбирайте в качестве защиты от насекомых химические и неизвестные вам средства. Не стоит злоупотреблять фумигаторами и спиралями, которые тлеют и распространяют удушающий дым вокруг, а также средствами, наносимыми на кожу. Если такая необходимость появляется, выбирайте только те, что маркированы «Для детей с 1 года», и применяйте их при сроке беременности больше 20 недель.
Есть простые рецепты средств для отпугивания летающих кровососущих насекомых из натуральных ингредиентов, например ванилин — против мошек.
Красота беременной женщины — это особое состояние, а вовсе не одежда и обувь. Но своим привычкам изменять нельзя. Если женщина привыкла следить за собой, любить свое тело и гордиться им, то превращение насильственное (из-за болезни) или просто от упадка духа в «клушу» может сильно повлиять на состояние мамы и вынашивание беременности. Поэтому главное правило — любите себя!
Вот еще несколько советов:
• Замечательно, если одежда сделана из натуральных материалов, а обувь позволяет ножке дышать.
• Важно, чтобы одежда и нижнее белье были по размеру, не перетягивали животик, но и не висли на прекрасной фигуре женщины в положении.
• Ваше ощущение легкости считывается окружающими, поэтому не стоит носить одежду из плотных материалов и превращать себя в «бабу на чайнике», когда в магазинах такое разнообразие легких сарафанов, льняных брюк, футболочек и кофточек.
• Если вы вынуждены носить бандаж, давайте отдых себе на то время, что разрешает доктор, и подберите красивую и удобную модель, чтобы сквозь одежду не виднелись полотна и застежки. Дома или на даче очень удобно подвязывать живот коротким слинг-шарфом, ведь он соткан из натуральных волокон и имеет отличную «обнимательность».
• Обувь — это не только тапочки и сланцы. Это многообразие моделей и расцветок. Это и мокасины, и туфли на каблуках (смотрите сами, насколько комфортно в вашем состоянии на них ходить, учтите увеличение риска падения и травмы. Но если вы ощущаете себя легкой и здоровой, это может стать вашим выбором), и даже хождение босиком по дорожкам, газонам, камешкам и песку. Лучшая обувь — ее отсутствие, поэтому используйте шанс летом оздоровить ножки и порадовать себя сенсорным интенсивом.
• Большое количество в крови эстрогена плохо влияет на вены во время беременности, а еще и вес малыша оказывает влияние на кровоток. Для улучшения кровотока необходимо использовать компрессионный трикотаж — чулки, носки, гольфы. Эти изделия бывают двух типов — профилактические и лечебные (посоветуйтесь с врачом, чтобы правильно выбрать).
• Нижнее белье — это вообще космос чувств, ведь сейчас в магазинах вы можете подобрать то, что подходит к вашему положению, сделает вас красивой, сексапильной, уверенной, стильной и хорошо растягивается, правильно обнимая тело на любом сроке.
• Главное — не забывайте, что сейчас вы обворожительны, потому что находитесь в особом состоянии. А одежда — это просто ваш помощник для подчеркивания черт лица и фигуры!
Под мишкой…
Беременные женщины часто стесняются своего повышенного потоотделения, что вызвано перестройкой организма, прибавкой в весе и другими причинами.
Вспомним, что неприятный запах вызван не самим потом, а именно бактериями, которые «живут» на поверхности кожи. Есть несколько решений данной проблемы:
• антибактериальное мыло — для мест повышенной потливости. Но минус в том, что оно уничтожает естественные защитные силы организма;
• дезодоранты — маскируют запах под собственный аромат, еще и содержат химические соединения;
• антиперспиранты — борются с потовыми выделениями, забивая поры и не давая поту выделяться (что не очень хорошо для организма беременной). Пот со временем выталкивает пробки, и запах снова появляется;
• натуральные дезодоранты — кристаллы. Наиболее экологичный, природный способ предотвращения неприятного запаха без вреда для организма, да еще и не содержит алюминий. Бывают в разных формах и рекомендованы для использования беременным женщинам.
Я на солнышке лежу…
Для беременной женщины долгое пребывание на солнце превращается в нездоровое времяпрепровождение.
• Во время беременности повышается концентрация гормонов, особенно эстрогенов, что под воздействием солнца может привести к появлению темных пятен на коже.
• Инсоляция повышает температуру внутренних органов женщины и может оказать влияние на температуру плода, что является нежелательным.
• Из-за того что во время беременности затруднены процессы теплообмена, от жары мама может упасть в обморок.
• Под действием солнца прогрессирует варикоз вен нижних конечностей.
Но ведь витамин D вырабатывается только при солнечном свете и является важным элементом в организме беременной женщины и профилактикой развития рахита у ребенка. Давайте разберемся, как же уменьшить вредное влияние солнечных лучей на беременную женщину.
• Пребывание на солнце желательно исключить с 10.00 до 17.00.
• Используйте дополнительные средства защиты даже в рекомендуемое время. Сейчас выбор кремов и масел очень велик. На упаковке должно быть указано, что он разрешен при беременности либо для детей с 1 года. Но взвешивайте риск попадания химических ингредиентов крема к малышу.
• Может быть, оптимальным для вас будет вариант проводить как можно меньше времени на солнце. Ведь в тени можно также замечательно проводить отпуск и наслаждаться беременностью.
• Потребляйте антиоксиданты (содержатся в моркови, томатах, растительном нерафинированном масле и т.д.), которые помогают организму бороться с последствиями перегрева.
А мне летать, а мне летать…
Путешествия — это то, что делает нашу душу богаче, а тело здоровее. Это один из самых интересных вариантов провести отпуск. Обратим внимание на несколько моментов:
• Срок беременности. Врачи сходятся во мнении, что первые 27 недель беременности — это лучшее время для поездок. Только не забудьте предварительно посетить врача и обеспечить себе медицинское прикрытие, если вдруг что-то в отпуске пойдет не так. При этом некоторые врачи могут посоветовать не испытывать беременность на прочность и первые 2-9 недель.
• Выбор страны и климатической зоны. Если вы путешествуете часто, то опыт того, как именно ваш организм реагирует на высокие температуры (выше 35 градусов), высокую влажность и другие крайности погоды, позволит сориентироваться в выборе.
• Если вы летите для того, чтобы провести последние дни беременности и роды, то при выборе важно учесть и то, как ваш новорожденный будет приспосабливаться к перелету домой.
• Вид транспорта. Собственная машина — это ненормированные остановки и создание уютного гнезда для размещения женщины и пузика, но невозможность размять ноги и большая длительность пути (в сравнении с самолетом).
Важно правильно размещать ремень безопасности и избегать передавливания животика как во время езды, так и при резких торможениях.
Автобус — долгое сидение в одной позе и туалет по расписанию, но возможность встать, постоять, походить по салону.
Перелеты очень сложно переоценить из-за комфорта и быстроты. В самолете можно встать, прогуляться по салону. Узнайте заранее, какие правила действуют в выбранной авиакомпании, и до какого срока беременная женщина допускается на борт (чаще только до 28 недель).
Поезд — это чуть более длинный путь, но зато возможность лечь, сесть, походить и выбрать купе, полку, некурящий вагон, фирменный поезд и удобное время отправления и прибытия.
• Вода и пища. Не забывайте, что в другой стране ваш организм может не воспринять непривычную пищу, да еще вы отвечаете за питание ребенка внутри вас. Поэтому лучше не пренебрегать простыми советами:
— пить только бутилированную воду либо в отеле;
— не покушаться на кулинарную экзотику или вводить ее в рацион постепенно;
— не злоупотреблять шведским столом и выбирать на нем самое полезное и натуральное. Обилие вкусной и здоровой пищи должно вас обрадовать и, кушая 5 раз в день, вы сможете перепробовать большинство из этих соблазнительных яств.
• Экскурсии и достопримечательности. Развлечения не должны быть утомительными, ведь ваш
организм сейчас занят суперважной задачей. Берегите себя: если для вас не свойственно кататься с горок в аквапарке или на водных лыжах, лучше не начинать такие эксперименты с малышом внутри.
• Солнце, воздух и вода — принцип разумного ограничения. Не стоит проводить на солнце долгое время, мешать жить своей жизнью морским обитателям, сидеть в воде до посинения.
Пользуйтесь головным убором и защитным кремом (выбирайте максимально безвредный).
Эти несложные советы и рекомендации, прописная истина «Любите себя и ребенка!», прочувствование своего состояния — вот ваши помощники на это лето. Вот ваши точки опоры для того, чтобы беременность была гармоничной и в любви. Да прибудет с вами счастье!
Привычный климат, родные пенаты, дешево и гармонично. Земля и общение с ней помогает наполнить женщину энергией, приблизить к природе и дает почувствовать другой способ жизни (особенно если до этого женщина была офисным работником). На что стоит здесь обратить внимание?
• Вдали от города медицинская помощь часто бывает не востребована, но для уверенности мамы и ее родных стоит разузнать, как ее получить и куда можно обратиться в случае необходимости. Также стоит заранее продумать сценарий на роды и найти тех, кто сможет вас от- везти в роддом, если мужа с машиной не будет рядом.
• Транспорт. Вариантов тут немного в зависимости от удаленности дачи от города. Самое опасное время — час пик, когда и автобусы, и пригородные электрички переполнены, и очень высок риск травмирования вас или малыша. В такое время предпочтительно не совершать поездок или пользоваться личным автотранспортом. А вот в иное время вы вполне можете использовать и автобус, и электричку, причем последний вид транспорта хорош тем, что вы сможете размять ноги и прилечь в случае чего, да и простора больше, чем в автобусе.
• Вода и еда — принципы очень схожи. Здесь также стоит быть уверенным в качестве воды, а иначе пить бутилированную, талую или отстоявшуюся воду. А вот овощи и ягоды со своего огорода, выращенные без химии и агрессивных средств, позволяют принять вам самой решение, мыть ли их перед употреблением, потому как жестких правил тут быть не может — на прилавках магазинов продаются более вредные продукты, которые мы поглощаем в больших количествах.
• Работы в огороде. Старайтесь не пользоваться тяжелыми инструментами (лопатами, граблями), не поднимать ведра с водой и песком. Следует осторожно относиться к работам с наклоном — возможно смещение центра тяжести, потеря равновесия, увеличение нагрузки на позвоночник, повышение внутрибрюшного давления. Есть несколько способов проведения работ в безопасной позе. Это и низкая скамеечка, которую вы можете переставлять туда, куда нужно, а также подстилка под колени или брюки, которые не жалко испачкать, и поза на коленях (в которой, кстати, очень полезно быть беременной). Дополнительно можно делать упражнение «кошечка» во время работы в этой позе либо практиковать расслабления и напряжения в органах, готовясь к родам. Главное — чередовать работу и отдых и не доводить себя до утомления и потери интереса. Забудьте об обработке растений химическими средствами и при необходимости пользуйтесь перчатками.
• Летающие, кусающие насекомые — один из дачных врагов, особенно если дача расположена возле воды, болота или в низине.
• Солнечные ванны. Нормируйте пребывание на солнце, следите за своим состоянием и старайтесь избегать работ на солнцепёке, ведь когда мы сосредоточены, сложнее ощутить сигнал тела о том, что наступает перегрев и обезвоживание, а это чревато неприятными последствиями для будущей мамы.
• Купание в водоемах. Риск заражения высок, если вы не уверены в чистоте воды (отсутствии в ней мусора и крупного рогатого скота, который может пастись у воды). Плавание очень полезно беременным, поэтому ваше счастье, если рядом есть чистое озеро, река или море. Для купания беременной температура воды должна составлять не менее 20 °С. Всегда прислушивайтесь к своим ощущениям! Если вдруг вы ощущаете малейший дискомфорт, немедленно выходите из воды.
• Холодные ночи — еще один важный момент. Дачные домики не всегда оборудованы системой отопления (печью или обогревателем), что может создать проблемы при резком похолодании. Ведь защитные силы организма беременной заметно снижены, высок риск переохладиться и заболеть.
Город
Главные достоинства отдыха в городе — отсутствие неприятных неожиданностей, знакомая вам обстановка, доступная медицинская помощь. Главная помощь в оздоровлении организма в душном городе приходит от парков и скверов, фонтанов и озер.
Давайте разберем несколько важных вопросов для того, чтобы летний отдых в городе был безоблачным.
• Собираясь на прогулку, захватите документы, относящиеся к беременности. В идеале документы нужно иметь с первого дня постановки на учет, чтобы при обмороке или другой ситуации медики имели полную информацию и могли оказать помощь, не навредив случайно ребенку.
• Важный «житель» вашей сумочки летом — бутылочка воды без газа. Регулярно делая несколько глотков, можно легко восстановить водный баланс.
• Кондиционеры в торговых залах.
Старайтесь избегать прямого потока воздуха, ведь контраст между уличной жарой и прохладой в помещении может стать причиной простуды. Если же вы никак не можете обойтись без кондиционера дома, попробуйте использовать систему очистки воздуха.
• Любите себя и запасайтесь перекусом, когда куда-то идете. Часто бывает, когда по жаре мамочка идет на курсы для беременных или по другим делам и от голода и перегрева теряет сознание. Не забывайте о 5-разовом питании.
• Если вы не можете заснуть из-за духоты, используйте простой и безопасный метод: намочите простынь, отожмите и накройтесь ею.
Каждый раз создавайте себе в постели уютное гнездышко, чтобы ваши ножки, животик и тело были как бы отдельно, найдите для каждого свой уровень и комфорт (на подушке, под одеялом, согнута или выпрямлена, прижата к мужу или свисает с постели).
• Любите город таким, какой он есть, наслаждайтесь своей беременностью. Ведь не зря каждый раз на курсах для беременных мы повторяем, что с 30 недель ваша задача — копить положительные эмоции, моменты счастья и тогда в родах вам будет помогать запах эндорфинов. Любите свой животик, мужа, жизнь и готовьтесь к акту рождения ребенка в любви!
Опасные изобретения
Лето — это период, когда в торговых центрах, офисах и квартирах поселяются и начинают активно работать современные гаджеты. Однако их присутствие может осложнить жизнь беременной женщине. В жаркий день прохлада кондиционера является приятной, но стоит учесть следующие моменты:
• Кондиционеры способны снизить влажность воздуха примерно на 20 %, что становится причиной иссушения слизистой носа и нарушения ее защитной функции. Лучше всего иметь с собой запас физраствора или специальной морской воды, которой можно увлажнить слизистую.
• Самое опасное — это перепад температуры между помещением и улицей. Наиболее распространенный совет: выключать кондиционер за 15 минут до выхода на улицу и не торопиться включать его, вернувшись домой. А вот с торговыми центрами сложнее, там лучше просто не стоять под потоком воздуха из кондиционера.
• Еще одна опасность — ноутбук, который и в холодное время года не принесет вам пользы, если стоит на коленях, а в жару прогревание и электромагнитное поле наиболее опасны для плода и его мамы. Соцсети и форумы очень важны, но элементарные правила безопасности помогут уберечь (хотя бы частично) малыша.
• Сотовый телефон обладает таким же негативным воздействием на мозг мамы и косвенно малыша, когда в жару мы ведем длительные разговоры, прижав телефон к уху. Всегда полезнее живое общение!
Купаться, нырять
Купание — очень полезная процедура, и особенно для будущих мам. Контраст между теплым песком и прохладной водой дарит прекрасные ощущения и позволяет почувствовать себя более счастливой (ведь в беременность так важно накопить достаточно счастливых моментов для легкого протекания ролов). Все прекрасно, если внимательно относиться к некоторым моментам:
• купаться приятнее в чистой воде, без риска наступить на мусор или запутаться в водорослях;
• отдыхать комфортнее на благоустроенных пляжах;
• риск заразиться выше, если у вас уже отошла слизистая пробка, или водоем в целом выглядит грязным, а рядом пасутся коровы;
• безопаснее ходить купаться в сопровождении (возьмите подругу, мужа или родных);
• старайтесь не заплывать далеко, т.к. в период беременности сильно возрастает риск возникновения судорог;
• ныряние — прекрасная встряска для организма и тренировка дыхания к родам, но одно дело заниматься этим в бассейне под присмотром инструктора, а другое — в незнакомом водоеме;
• ищите комфортную температуру воды — может, стоит прийти на пару часов позже. Считается, что для пузиков температура воды должна быть не ниже 20 градусов, но лучше ориентироваться на свои ощущения;
• при малейшем дискомфорте во время купания немедленно выходите из воды.
Вода, фрукты и 5-разовое питание
Несколько «летних» советов по питанию, которые дают консультанты по грудному вскармливанию, диетологи и гинекологи:
• Кто-то однажды сказал: «Присмотритесь к тому, чем питается кормящая мама, и вы узнаете, насколько сильно она любит своего малыша!»
• Начните свой день со стакана воды — запустите пищеварительную систему.
• Пользуйтесь дарами лета — фруктами и ягодами. Особенно полезно сушить и замораживать их впрок. Осторожность не повредит по приезде в другую страну: новые фрукты могут не подойти вашему организму — пробуйте их понемногу.
• Главное богатство лета — это районированные овощи, прямо с грядки или максимально свежие. Репа, редька, тыква, брюква, свекла и морковь — вот ваша витаминная «прививка» на осень и зиму. Научитесь готовить овощные блюда и порадуйте всю семью.
• Прекратите есть мясо за несколько недель перед родами, чтобы ваши ткани были максимально эластичными и помогали вам легко родить.
• Старайтесь есть часто и понемногу. 5 раз в день сочных и полезных перекусов — это так вкусно. Пусть в сумочке лежит полезный фруктовый батончик или купите в магазине ряженку или варенец (самые полезные кисломолочные продукты).
• Замените муку для своей выпечки на цельнозерновую, а обычный сахар на коричневый или мед. «Оздоровите» выпечку еще и за счет использования бездрожжевых рецептов.
• Все блюда желательно готовить на пару или в духовке. Включайте в меню больше сырых овощей и фруктов в виде салатов, соков, пюре.
Все, что можно съесть сырым, нужно съесть сырым.
• Пьем мы именно воду, все остальное (чаи, кофе, соки, морсы и т.д.) — отдельный прием пищи. Вред от газированных напитков, кофе и кока-колы давно доказан, и это не требует пояснения.
Каротин является провитамином А и в большом количестве содержится в красной рябине, моркови, тыкве, болгарском перце и облепихе. Наслаждайтесь дарами лета и пополняйте организм полезными веществами!
И еще. Не забывайте, что скорректировать пищевое поведение ребенка никогда не поздно, но чем раньше начать формировать правильные пищевые привычки, тем лучше. Идеально делать это еще во время беременности, когда мама передает плоду все необходимые вещества через пуповину.
