Восстановление после родов

Восстановление после родов: фигуры, цикла, организма

После роддома всегда хочется скорее домой. Ведь там и стены помогают. А в первое время помощь маме ох как нужна: восстановление после родов происходит тяжело, она пока и садится с трудом, а тут еще болевые спазмы, кровотечения.

Все ваши самые нежные чувства, а также вполне понятные тревоги и переживания сейчас обращены к малютке. Однако радостное настроение частенько омрачают классические послеродовые проблемы: сокращение матки вызывает не очень-то приятные ощущения.

Некоторым сидеть нормально мешают швы, мочеиспускание сопровождает саднящая боль в промежности, продолжаются ярко-красные выделения из матки. Все это специалисты не считают серьезными осложнениями, поэтому вы не должны напрасно комплексовать. Послеродовой период продолжается от 6 до 8 недель. И для вас сейчас очень важно не просто пережить это время, но и уметь облегчить свое состояние.

Молоко прибывает

В первые дни после счастливого разрешения от бремени вы чувствуете, что ваша грудь набухает, становясь тяжелой и даже твердой. Правда, ощущение тяжести проходит, как только малыша начинают прикладывать к груди, а затем и кормить. Однако после выписки из роддома чаще всего возникают проблемы именно с грудью. Самая распространенная причина неприятностей проста: после очередного кормления мама поленилась сцедить остатки молока. Все произошло не по злой воле: вы устали, особенно если кормили ночью.

Но организм может отреагировать: молоко застаивается, (в медицине это называется лактостаз), у вас внезапно повышается температура (до 38-39°С), появляются боли, а в результате малыш отказывается сосать. Тут уж поневоле запаникуешь. Однако этим делу не поможешь.

Главное — быстро принять меры. Во-первых, вам следует вызвать врача из женской консультации (в течение 8 недель каждая молодая мама находится под его наблюдением!). Но можете попытаться помочь себе сама. Сейчас важно сцедить молоко. Чтобы уменьшить боли, за 30 мин до этого выпейте 1-2 таблетки но-шпы. Затем слегка помассируйте грудь, направляя свои движения от периферии к соску. Старайтесь все время поддерживать грудь высоко поднятой, и даже на ночь не снимайте бюстгальтер.

Обычно после этих шагов удается освободить грудь от молока. Но все-таки врач должен осмотреть вас. Это очень важно, потому что процесс мог перейти в следующую стадию, когда развивается мастит. Тут уже без лечения в стационаре не обойтись.

Приходим в норму

Ваша матка возвращается к своим первоначальным размерам, но происходит это болезненно. Сразу после рождения ребенка и отхода плаценты матка весит 1-1,5 кг, а к концу 5-й или 6-й недели — всего 60-100 г. Возможно, в течение нескольких дней после родов вы будете ощущать боли в животе. Они особенно заметны, когда вы кормите малыша грудью: чем сильнее он втягивает сосок, тем ощутимее спазмы у вас внутри.

Это означает, что ваша матка сокращается и постепенно возвращается к нормальным размерам. Все эти первые 6-8 недель продолжаются кровотечения из матки, хотя обычно выделения бывают не слишком обильными. Но с каждым днем их количество заметно уменьшается, из ярко-красных они становятся все более светлыми, а боли в низу живота проходят — этот процесс идет гораздо быстрее, если малыш активно сосет грудь, а мама не собирается прекращать грудное вскармливание.

Послеродовые боли, вызванные сокращением матки, усиливаются при любом вашем напряжении. Например, вы берете своего малыша на руки, чтобы понянчить его и тут же это отзывается спазмом в низу живота. Если эти роды не были первыми, то болезненные ощущения возникают даже чаще. Чтобы помочь себе, постарайтесь сразу расслабиться и начните дышать медленнее.

Следы напряжения

Вам после родов сразу кладут на низ живота пузырь со льдом, и это помогает уменьшить боль. Самый тщательный уход необходим за промежностью, в том случае, если во время родов не удалось избежать ее разрыва или рассечения, и вам наложили швы. При мочеиспускании могут возникнуть неприятные ощущения жжения или саднящей боли. Ослабить их поможет теплая вода из душа (не забывайте всегда направлять струю в одну сторону: от лобка к заднему проходу).

А после того, как вам снимут швы, можете делать себе сидячие ванночки, на двадцать минут опускаясь в тазик с теплой водой. Так заживление идет лучше. Если не боитесь простуды, можете использовать прохладную воду — это успокоит боль и снимет отек. Прохладная и горячая грелка тоже оказывает хорошее успокаивающее действие. Только не забудьте обернуть ее сверху полотенцем или сложенной вдвое пеленкой, прежде чем положить на промежность. Затем полежите спокойно 20-30 минут.

Для хорошего укрепления мышц полезно продолжать упражнения, которые вам, наверное, показали еще в роддоме. Особенно полезны упражнения на сокращение мышц тазового дна, благодаря им увеличивается приток крови, и заживление идет значительно быстрее. Приступать к ним можно сразу же после родов.

Просто несколько раз напрягите, а после расслабьте мышцы. Вначале вы скорее всего ничего не почувствуете, но, занимаясь этим по нескольку раз на дню, добьетесь прогресса. Если первое время вы сможете удержать сокращение около 2-3 секунд, то в дальнейшем выносливость мышц составит 10-15 секунд.

Покой и сон

Вам придется научиться использовать каждую свободную минутку для отдыха. Даже если вы не чувствуете себя усталой, обязательно хотя бы полчасика вздремните днем.

Вечером ложитесь спать пораньше, особенно пока вам приходится вставать для ночных кормлений. И постарайтесь не сокращать часы ночного отдыха. В круговерти домашних дел почаще прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, и, если он определенно говорит вам, что пора отдохнуть, значит все другое может подождать.

Советуем также прочитать:

Уход за волосами после родов
Во время беременности женский организм насыщен витаминами и питательными веществами, изменяется гормональный фон. Все это благоприятно сказывается на внешнем состоянии женщины: волосы становятся густыми и блестящими, ногти крепкими, а кожа мягкой и нежной. Но ничто не может длиться вечно. Роды – это сильный стресс для женского организма.…

женщина после родов
После родов с осложнениями у женщины нет ощущения эйфории и счастья, которые бывают после обычных родов. Иногда даже малыш не радует. Если вы столкнулись с похожими чувствами, вы не одиноки. Большинству млекопитающих сложно приспособиться к новой материнской роли, если они не прочувствовали роды, пережили необычно травматичные роды…

Хотите получать новые интересные статьи каждую неделю?

Похожие записи:

Оставьте свой комментарий!

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.

Подписаться, не комментируя