Исследование проводили американские ученые. Они изучали статистические данные, согласно которым порядка 30% работающих жителей Америки не смогут выспаться из-за своего рабочего графика.
Это может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, диабету и ожирению. В эксперименте принимали участие сотрудники одной из крупнейших компаний. Всего было отобрано 500 человек. Все они дали согласие на участие в исследовании. Из них было сформировано 2 группы.
Одна группа работа в привычном ритме. Участники другой группы, с разрешения руководства компании, были переведены на свободный график работы. Для них было проведено специальное обучение. Сотрудникам компании объяснили принципы здорового сна, рассказали о рекомендованных физических нагрузках.
Также им посоветовали не пить перед сном напитки, содержащие кофеин и отказаться от пользования будильником. У всех участников эксперимента были специальные часы, отслеживающие их сон.
Исследование проводилось в течение года. О его результатах рассказал один из авторов. Он отметил, что для нормального сна человеку достаточно 7 часов. У участников второй группы продолжительность сна в неделю увеличилась всего на 1 час.
Несмотря на то, что это очень маленький показатель, сон людей, перешедших на свободный график, улучшился. А это положительно повлияло на их физическое и эмоциональное состояние. Кроме того улучшилось качество работы этих сотрудников.
В результате недосыпания снижается концентрация внимания, в результате чего человек становиться рассеянным, несобранным, что естественно отражается на работе. Результаты, полученные в ходе эксперимента, опубликованы в National Sleep.
Меня тоже смущает срок годности месяц... Не знаю,