По мнению ученых даже небольшие физические ежедневные упражнения способны продлить жизнь

По мнению ученых даже небольшие физические ежедневные упражнения способны продлить жизньУченые из США провели исследования, целью которых было выяснить, сколько нужно ежедневно тренироваться для поддержания хорошей физической формы.

В эксперименте принимало участие больше 3000 человек. Для измерения их физической активности использовались специальные устройства.

Эксперимент продолжался на протяжении 3 лет. За этот период более 130 человек скончались.

В результате исследований ученые сделали вывод о том, что человек ежедневно должен нагружать себя даже очень легкими физическими упражнениями.

Сидячий и лежачий образ жизни в значительной степени повышает риск преждевременной смерти. У людей, страдающих хроническими заболеваниями почек, это риск увеличивается до 41 %.

Учеными было отмечено, что человек не просто должен стоять, ему необходимы движения. То есть можно заниматься уборкой в квартире или доме, работать на приусадебном участке, заниматься бегом или ходьбой.

В неделю делать нужно давать своему телу нагрузку не менее полутора часов. Для этого можно совершать прогулки, заниматься под музыку или танцевать, делать спортивные упражнения, ездить на велосипеде или увлечься спортивной игрой.

Также для этой цели можно использовать различного вида тренажеры. Ученые из Канады утверждают, что достаточно уделить физическим нагрузкам всего лишь 3 минуты в неделю.

При этом следует заниматься с особой интенсивностью. При этом нужно уделять внимание недолгой обычной тренировки.

Хотите получать новые интересные статьи каждую неделю?

Похожие записи:

Оставьте свой комментарий!

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
(подписан на комментарии)

Subscribe without commenting