Питание перед родами

Питание перед родами, что нужно есть перед родами, диетаОжидание ребенка — это самый благоприятный период для того, чтобы отказаться от употребления в пищу вредных продуктов, да и в целом перейти на здоровый образ жизни. Кроме того, правильное питание поможет благополучно пережить беременность и роды.

Выбираем лучшее

Многие говорят о том, что в беременность женщина может позволить себе все! Но при этом нужно обязательно добавить: все самое лучшее!

Самые свежие фрукты (сезонные), самые полезные овощи (со своего огорода) и самые лакомые кусочки: куриную грудку, а не жареные крылышки, паровой лосось вместо копченой скумбрии, ломтик твердого сыра на зерновом хлебце, а не ломоть булки с сырным кремом.

Главный принцип питания перед родами звучит так: «Пища должна быть простой и полезной!»
Имейте в виду: что интенсивной кулинарной обработке подвергаются, как правило, продукты не первой свежести.

Производители изо всех сил стараются сделать их более привлекательными: коптят, повышают жирность, количество сахара, «удобряют» красителями и ароматизаторами с одной лишь целью – продать свой товар. И, к сожалению, такие заболевания, как аллергия, вегетососудистая дистония и повышенная возбудимость, в последнее время все чаще сопровождают период раннего детства и являются прямым следствием избыточной химической атаки на экологию в целом и, в частности, на пищевые продукты.

Диета перед родами

Нормальным набором веса во время беременности считается 7-14 килограммов в зависимости от изначального веса. В идеале вес «прибывает» равномерно на фоне общего благополучного самочувствия.

Однако часто в первом триместре будущая мама страдает токсикозом и отсутствием аппетита, а к концу беременности у многих обнаруживаются отеки и повышение артериального давления. В обоих случаях самочувствие можно корректировать с помощью специальной диеты перед родами.

С тошнотой помогут справиться кислые фрукты, сухарики, орешки. Обычно токсикоз первой половины беременности длится недолго, и у каждой будущей мамочки находится свой спасительный рецепт.
Кому-то помог томатный сок и свежая зелень, кому-то пресные каши и творожок.

Гораздо сложнее справиться с поздним токсикозом, который как раз характеризуется скачками давления, появлением отеков и прочими неприятными проявлениями. Первое, что следует сделать, — это отказаться от жирной и жареной пищи, мучного и сладкого, свести потребление соли до 3 г в день и не увлекаться газированными напитками.

Скорее всего, в дополнение к диете доктор порекомендует применять мочегонные сборы и назначит разгрузочные дни. При этом важно понимать: мочегонные сборы работают более эффективно, если их чередовать каждые 3-4 дня, а разгрузочные дни вовсе не означают голодовку.

Вывести избыток воды из организма и снизить давление помогут продукты, содержащие калий и кальций. Классическое меню разгрузочного дня — яблоки и творог.

Питание в последнем триместре

Иногда будущих мам в последнем триместре просто одолевают приступы голода. Именно на этот период приходится основное увеличение веса плода. Сейчас каждый новый грамм его веса важен для развития и повышает уровень адаптации к окружающему миру. Если мама будет придерживаться здорового рациона, все съеденное пойдет на пользу малышу, а не отложится у нее на боках.

За несколько дней до родов

За месяц до предполагаемых родов необходимо убрать из своего меню или сократить до минимума животный белок — рыбу, мясо, яйца, масло. Основу питания перед родами составят кисломолочные продукты, фрукты, овощи и каши на воде. Не забывайте пить до 1,5 литра жидкости в день. Лучшее питье — это обычная питьевая негазированная вода.
Полезны богатые калием свежевыжатые соки, компоты и морсы.

Приблизительно за 2 недели до родов необходимо убрать из питания крупы и хлеб, оставляя свежие и тушеные овощи, фрукты, кисломолочные продукты, растительное масло. Такая диета перед родами поможет мышцам и связкам стать эластичнее и разгрузит кишечник. К этому сроку ребенок уже достаточно крупный, поэтому ешьте часто и маленькими порциями.

В день родов, если чувствуются уже схватки или отошли воды, лучше отказаться от еды вообще.

Поверьте, вас вряд ли будет терзать чувство голода, а вот переполненный желудок может стать источником тошноты и прочих неприятностей. Но все же, на крайний случай, можно прихватить с собой сухофрукты — курагу, чернослив, финики. И не забудьте запастись водой: обычно во время схваток и в течение всех родов очень хочется пить.
Еще больше мучает жажда после рождения малыша.

Рекомендации специалиста

Для того чтобы плод развивался нормально, будущей маме нужно позаботиться о том, чтобы у нее не было отеков.

• Устраивать разгрузочные дни 1 раз в 1-2 недели (по согласованию с врачом). Например: овощной/фруктовый/ягодный (5 раз в день по 200-300 г свежих овощей/ фруктов/ягод), творожный (400-600 г творога 5%, 400-450 мл отвара шиповника, 400-450 мл кефира), яблочный (5 раз в день по 250-300 г спелых или печеных яблок), мясо-овощной (600 г постной говядины и до 800 г овощей — капуста, свекла, огурцы, морковь, кабачки, в 6 приемов, 400-450 мл отвара шиповника).

• Если отеки сильные, врач на- значит мочегонные травы – лист брусники или толокнянку.

Советуем также прочитать:

Мифы о питании во время беременности. Что можно, а что нельзы есть во время беременности
В стремлении дать малышу самое лучшее и сделать все правильно будущие мамы зачастую черпают информацию из различных источников, к сожалению, не всегда достоверных, прислушиваются к многочисленным советам, не всегда компетентным. Как результат, совершают досадные ошибки, которые могут привести к проблемам со здоровьем как мамы, так и развивающегося…
Питание беременной женщины: полноценное правильное питание, рацион питания
Здоровье будущей мамы напрямую зависит от ее питания. Широкий ассортимент всевозможных продуктов из супермаркетов, безусловно, дает прекрасную возможность разнообразить свой рацион. Однако питание беременной должно быть еще и сбалансированным — важно знать, не только какие продукты будут полезны, но и в каком количестве, а употребление каких лучше…

Хотите получать новые интересные статьи каждую неделю?

Похожие записи:

Оставьте свой комментарий!

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
(подписан на комментарии)

Subscribe without commenting